ウォーキング 【解決方法Q&A/疑問攻略/ブログ】
Q&A：ウォーキングについて? 解決方法/評価
・ダイエット（引きこもり太りからの脱却）相談です。はじめて利用させていただきます。ちょっとメンタルヘルスが入っているかもしれませんが相談に乗って頂きたいです。年齢20歳後半の女です。以前勤めていた会社をセクハラが原因で辞めてから家に引きこもるようになりました。（男性が怖くなったのがきっかけで人そのものが怖くなったのが理由です。）三年間ほとんど部屋から出ず過ごした結果、体重が47kg→83kgになりました。悪循環から前向きにもなれずに「このまま死ねたら…」と思っていたのですが…去年からmixiをやり始めました。そこで、あるコミュニティに参加しています。痩せていた時代の自分の写真をプロフィールに使っていたので、コミュやマイミクの方々は、「スレンダーな人」「スタイルのいい人」だと思ってます。本当の自分の事を言うのが嫌でずっと当時の自分のフリをし続けていました。それが今年になって「夏にオフ会をやろう」という話で盛り上がって、「絶対参加して下さいね！」という話を断れずに「行く」と言ってしまいました。以前なら、何かと理由をつけて行かないでおこうとしていたのですが、「これをきっかけにダイエットして外に出てみよう…」と思い始めました。そこで、本題に入ります。＜現在の生活＞・一日の摂取カロリーは1000以下だけど夜しか食べません。・ほとんどPCの前に座っています。・夜明けの少し前に寝て午後起きるという昼夜逆転生活です。・少し動いただけで息切れがするほど運動不足です。＜性格＞・今はとても後ろ向きです。（以前は前向きでした）・すぐ「もういいや」と思ってしまう事が多いです。・自分で言うのも変ですが褒められるとやる気が出るタイプです。こんな私が夏までに少しでも痩せられるダイエット方法ってありませんか？以前の体型に戻りたいけど、さすがに短期間じゃ無理な事はわかっているので、ほんとうに少しでも痩せて自分に自信をつけたいです。働いていない時間が長いのでお金はあまりかけられません。（マイクロダイエット等は痩せそうですが高いので手が出せません。）外に出るのはまだ抵抗があるので、外でのウォーキングはある程度痩せられたら出てみようと思っています。アドバイス、宜しくお願いします。※今後このIDで経過報告と相談をして行こうと思っています。宜しくお願いします。・英語が得意ではありません。かなり・・・正しい英文に直していただきたいのですが？ よろしくお願いいたします。↓前回は、◯◯◯◯ HOTEに泊ったよ。◯◯地区だよ。知ってる？最寄り駅は「◯◯」だった。たぶん、あの辺りはわかると思う。バスや地下鉄も利用したし。休日は掃除に洗濯、ショッピング、サイクリング、ウォーキング、釣り、友達にあったり、etc。ところで、誕生日プレゼントは何がいい？I have lived in ◯◯◯◯ HOTEL . "◯◯ "area. Do you know?The nearest station is "◯◯ ".Maybe I know this area.Make use of Bus and subway.Holiday is washing, clean a room, shopping, bicycling, walking, fishing, meet friends, etc...You know, What would you like for your birthday?・ダイエット内容のアドバイスをお願いいたします。こんにちは。私は現在21歳、154cm、57kgなんですが、今回三ヶ月で?10kgを目標にダイエットを始めました。以下に内容を挙げます。●運動→ジムに通い・・・ 毎日エアロバイク30分×２（約400kcal消費） 筋トレ（胸、背中、腹、足など６種類）を一日おきに。●食事→朝 バナナ、ヨーグルトなどメイン。 昼、夜はカロリーだけを気にしてしまって、偏っています。（カロリー表示のあるサンドイッチなど）●水を２リットル以上飲む。●以前は、菓子パンや甘い物を毎日食べていたので、それを食べないようにしています。私は今まで運動の経験もなく、ダイエットといったら食事制限やウォーキングを週に３回くらいするといった感じでした。このダイエットを始めて、一週間くらい経ちましたが体重が減ることもありません。筋肉は脂肪より重いとも聞きますのでそれも関係するのでしょうか？このままこのようなメニューを続けていって減らすことができるかどうか、教えてください。・もしこのメンバーで「激走!泣く子もだまる恐怖の鬼ごっこ大会!!」をやったとして誰が罰ゲームの餌食になると思いますか？予想でもいいのでお願いします。ステージは体育館で、服装はジャージです。参加するメンバー板野友美 (AKB48)いとうあさこ川越達也小森純澤部佑（ハライチ）JOY鈴木Q太郎（ハイキングウォーキング）高橋茂雄（サバンナ）高橋みなみ (AKB48)TKO（木下隆行/木本武宏）、鳥居みゆき塙宣之（ナイツ）東尾理子 ピース（綾部祐二/又吉直樹）南明奈優木まおみU字工事（福田薫/益子卓郎）罰ゲーム一回戦・・・ひしゃく（3人狙ったら終了）二回戦・・・顔面練りワサビ（１人狙ったら終了）三回戦・・・タイキック（１人狙ったら終了）四回戦・・・ジャイアントスイング（１人狙ったら終了）五回戦・・・チ〇コマシーン男限定（１人狙ったら終了）六回戦・・・九州ラーメン顔面かけ（１人狙ったら終了）七回戦・・・ヘビ背中入れ（１人狙ったら終了）八回戦・・・顔面タランチュラ（１人狙ったら終了）九回戦・・・ラジコンデコ止め（１人狙ったら終了）十回戦・・・ケツコットン（１人狙ったら終了）ラスト・・・ハリセン200人（五分たったら終了）激走!泣く子もだまる恐怖の鬼ごっこ大会!!が知らない方は動画などを見てください。回答よろしくお願いします。・しばらくぶりに始めたウォーキング（たまにジョギング）について2年くらい週に3～5回ほど夜にウォーキング＆ジョギングに行っていました距離は４ｋｍから9kmくらいで、ルートは同じです家庭の事情で、なかなか夜に出られなくなり、サボっていた事もあるのですが、ほとんど行かなくなってしまいました体重も増えてしまいましたので、また週2回程度は行くようにしたのですが再開しても不思議とあまり疲れが残りません一番最初に始めた頃は4ｋｍでもクタクタで、6kmだと家に帰ると四つん這いでお風呂に行くほど疲れたのに今夜も三か月ぶりに9km行っても足が重くて心地よい疲れです運動をしていなかった頃と同じ体重なのですが、久しぶりに運動をしても最初の疲労困憊とならないのはなぜでしょう脳が経験を記憶していて疲れないのでしょうかそれとも、身体が記憶しているのでしょうか一年間ウォーキングをしていなくても、経験があれば平気なのでしょうか疑問に思ったので教えてください・ウォーキングで痩せますか？1週間ほど前からウォーキングを始めました。時間は30分ほどです。始めてから1キロほど体重が増えました。なぜでしょうか。痩せた人アドバイスをお願い致します。・足痩せで困ってます今まで、ゲルマ・水泳・ウォーキング等を併用、または、つづけていたのですが全く足がほそくなりません。お腹回りや顔は細くなったと言われましたが、足は全然変わりません。こうなったらお金をため脂肪吸引なども考えています。実際、何が一番足痩せに効くのでしょうか？美容整形なら費用なども記入していただけたら嬉しいです！・ダイエットについて教えてください私は今、高校生です。 そして太っています。 体重:57～60kg 身長:152cm。完璧なずんぐりむっくりです…そこで健康のためにも痩せたいと思っています。 しかし、家族と一緒に暮らしていますので食事を変えるということができません。また、運動は嫌いではないのですが勉強に追われて外でウォーキングやランニングをすることができません。お金も無いのでサプリメントを買うということもできません。ですので、なにか部屋の中でできる運動？体操？というかたちのものやその他良い方法があれば教えてください。私が太り出した原因は小学校の高学年～中学校にかけての暴飲暴食だと思います。カレーなんて4杯くらい食べてました…今は私が思う限りちゃんとした食生活だと思います。(カレーは時々2杯食べますがほぼ1杯です)1年で6kg～10kgくらい痩せれればいいな～とか思ってます。よろしくお願いします。・内臓脂肪の減らし方28才女ですBMIは普通なのですが、体脂肪率が32%以上ありますどうやら皮下脂肪も少し多めなようですが、内臓脂肪はとても多いようです最近のヘルスメーターは骨格筋力？もはかれるみたいですが、これは少ないようです子供がまだ小さく、ウォーキングなどは難しいと思いますやはりまずは筋肉をつけるべきですか？・太りにくい身体作りについて。昨年の7〜12月に週4程ウォーキングを1時間半ほどして151cm48kgから44kgまで落とす事ができました。しかし体脂肪は21〜22であまり減少はありませんでした。食事はカロリーを気にしていたと思います。ですが、最近間食をよくするようになり三ヶ月で3kgもリバウンドしてしまいました。そこで市販のプロテインダイエットを始めました。運動は毎日1〜1時間半走るor歩くをしています。今は朝と夜を置き換えています。プロテインダイエットと運動を組み合わせる事で、筋肉量を増やすことはできますか？
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